Esta aplicação é fantástica: ajuda-me a perder peso e a melhorar a minha saúde. Além disso, é gratuita. Transfere-a aqui: http://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins

Instagram

Amoreeeeeees que tem Instagram segue lá vai ficar bem mais fácil pra vocês acompanhar, ok? @chegandonomeuideal

Caderno da Dieta

Amores eu quero que vocês escrevam isso que está na imagem no caderno da dieta , é muito importate , ok.

..

Oiee meus amores , tão gostando das publicações?

Meu cartão de enfrentamento

Amores este é o meu para vocês terem uma idéia , ok?

Dia 1

 Vocês vão escrever todas essas que estão na foto na agenda da dieta pode adicionar mais e depois dessas escrever as mais importantes.

Depois você vai pegar uma ficha aquela 3x5 e escrever nelas as vantagens de emagrecer ,e levará para todo o lugar se necessário fazer uma copia .

Tem que ler todos os dias pelo nos 2 vezes por dia e também quando estiver lutando contra os desejos incontroláveis de comer,tentações ou pensamentos sabotadores.

Sempre que for ler ,pense "Quanto isto é importante para mim".

Para não esquecer de ler faça lembretes autocolantes e cole-os no espelho do banheiro,armário,cadernos da escola ou faculdade,geladeira,painel do carro,etc. 

Dia 1

Bora lá,DIA 1 ,registre as vantagens de emagrecer .

Vocês vão fazer um cartão de enfrentamento que ajudará a superar os pensamentos sabotadores que interfere a dieta .Ele funciona também para motivá-los .

Nele,vocês vão escrever as razões pelas quais vocês decidiram fazer dieta.

Muitas pessoas vão pensar 'Por que escrever as razões para emagrecer?

Eu sempre lembrarei de porquê quero emagrecer".

 OBS: É muito importante fazer esse cartão de enfrentamento. 

 

Próxima postagem mais detalhes sobre o cartão... 

Bom Dia

Bom Dia amores,mais tarde vou fazer com vocês o Dia1 do livro.
Fiquem ligados.

medir

Quando começar pesar e medir.

medir: 

• cintura
• barriga
• quadril
• coxa
• e mais alguma coisa que você queira

OBS: pesar logo depois que acordar.

materiais

Vão precisar de:

• 1 agenda para anotações
• bloquinhos autocolantes (Post-it)
• ficha pautada 3x5

"Trapacear"

Muitas pessoas com problema para emagrecer costuma ter o padrão de pensamento tudo ou nada sobre a alimentação .
 Exemplo: Ou faço dieta sem cometer erro ou estarei trapaceando...então seu eu estiver trapaceando é melhor desistir,isto dificulta sua dieta.
 Em vez de trapaça ,usa as expressões "comer o que não foi planejado" ou "comer exageradamente" que tem uma carga negativa menor
 Exemplo:"Comi mais do que deveria,foi apenas um equívoco,nada demais...Vou voltar agora mesmo para a dieta."

Pense Magro

Gente,vou começar a ler esse livro maravilhoso com vocês e compartilhar essa experiência .

Esse livro te ajuda a pensar diferente,te da dicas para ajudar na dieta ,ai você tem que cumprir 6 semanas com as tarefas que ele fala.

Novidade

 Então amores vou contar,virei atleta ,estou fazendo LUTA OLÍMPICA ,estou amando.
 Essa é a caus a de eu querer emagrecer mais ,até porque quando tiver campeonato tem um limite de peso,e eu quero lutar então é preciso emagrecer e outra emagrecer vai melhorar minha capacidade .
 Estou fazendo no COTP (Centro Olímpico de treinamento e pesquisa)

VOLTEI

             Oi gente depois de 9 meses eu apareço ,me desculpem por desaparecer desta forma.
 Nesses  9 meses muitas coisas aconteceram ,não to magra e nem cheguei no meu objetivo ,mas percebi que ter ficado sem o blog não me ajudou,porque quando eu tinha o blogger era muito difícil eu fugir da minha alimentação saudável.
 Agora vou voltar com o blogger e vai ser tudo diferente,tenho algo para contar para vocês que isso é mais uma coisa que vai me fazer emagrecer .

• Amores por favor venha e me ajudem ,comentando minhas coisas ,curtindo, compartilhando ,não sou nutricionista nem nada,mas quero compartilhar isso com vocês.