Gente esse mês de agosto foi TERRÍVEL ,me afundei nas porcarias ,não vo esconder nada de vocês;não vo falar que sou perfeita faço tudo certinho,errado,deu uma derrapada sim.

     Mas quando isso acontece você não pode desmoronar de vez,pense não posso fracassar de vez ,eu sei que sou capaz!

COMUNICADO

  GEENTEE VOLTEII NOSSA COMO ESTAVA DIFICIL PRA POSTAR COISAS PRA ENTRAR VOU TENTAR AO MAXIMO OK!
DESCULPA .....EU TO SEM COMPUTADOR E SEM CELULAR ESSE É POR ENQUANTO
AINDA MAIS QUE TEM A ESCOLA

    Gente acho que vou fazer com vocês as tarefas do livro ok ,algumas!(Pense magro)

oiiiiiii meus amores

MOTIVAÇÃO

GENTE ESSES É UM DOS VIDEOS QUE ME MOTIVOU:
https://www.youtube.com/watch?v=LataIkHPRNM

Cuidado com a quantidade de frutas ingeridas. Algumas frutas são muito calóricas, tais como: manga, abacate, banana e caqui. O ideal é comê-las todos os dias, mas em pequenas quantidades.

Coma saladas no início das refeições. Além de nutritivas, são ricas em fibras que dão uma sensação de “estômago cheio”, levando à ingestão de menor quantidade de comida.

   Quando exagerar na alimentação ,aumente a atividade física! 

Mastigar devagar

Mastigue e saboreie bem os alimentos. Evite comer rapidamente. O processo de mastigação estimula o centro da saciedade no cérebro. Isso leva em torno de 20 a 30 minutos para ocorrer. Comendo rápido, continuará com fome e comerá mais.

DICA!!!

Controle a quantidade de gordura e açúcar ingeridos. Prepare as refeições usando o mínimo possível de óleo e dê preferência às carnes grelhadas, assadas ou cozidas. Quanto ao açúcar, substitua-o por adoçantes.

EXERCÍCIO (zumba)

Esse exercício é ótimo!!!!!! 



https://www.youtube.com/watch?v=GEZha_6DHLE

a água acelerar o metabolismo e o gasto calórico do corpo, já que melhora de forma geral o funcionamento do organismo.

2.. Beber em média 2 litros de água por dia acelera o funcionamento dos rins, evitando a retenção de líquidos, que causa inchaço e dificulta o emagrecimento.

        
             
       ..Beber de 8 a 10 copos de água gelada por dia gera um gasto médio de 200 calorias...

Benefícios da água para o emagrecimento

1. A água gelada funciona como um termogênico. Quando bebemos água gelada nosso corpo precisa elevar sua temperatura, e isso gera um gasto calórico.

  3. Refeiçoes:

• Café da manhã
• Lanche da manhã
• almoço
• lanche da tarde
• janta 
• ceia

Dica

 2. 'Comer de três em três horas' 

Dica

1. Cortem os refrigerantes de suas refeiçoes .

    Amores alguém está conseguindo fazer a sua dieta ou a reeducação alimentar ?
Espero que sim! rs'
  Então vou fazer algumas coisas do livro(PENSE MAGRO) Aqui para vocês ,ok?

   GEEEEENTE ESSA SEMANA FOI MUIITO CORRIDA POR CAUSA DA ESCOLA DESCULPA MESMO ,MAIS EU VOU ME ORGANIZAR HOJE BELEZA 

diica!

   Amores vou falar pra vocês a diferença entre a:Verdadeira fome,Vontade de comer e Desejo incontrolável de comer..blz?



  Verdadeira Fome:Quando você está em jejum por varias horas,quando seu estomago está vazio.
         Vontade de comer:Vontade de comer porque há comida por perto.
      Desejo incontrolável:Uma urgência emocional e fisiológica de comer.

 Vou dar mais exemplos depois ok?

Dica

  Gente separem um caderno para vocês anotarem seu peso e suas medidas(Barriga ,Cintura,Quadril,Coxa,Braço e busto)

   Gente a 1ªsemana que vocês forem pesar (quando começarem a reeducação alimentar),vão ter perdido +/- uns 4kg ... vão passando as semanas e você vai perder menos,porquê primeiro vocês vão eliminar a água do corpo MAS NÃO DESAMINEM ,CONTINUA!
   Meças as medidas com uma fita métrica ok!

 Amores vou fala um pouquinho pra vocês sobre peso ,ok?

Oi gente desculpa não ter colocado nada,pois começou as aulas e estava muito ocupada .

Oii meus amores desculpa não ter postado nada,pois cheguei agora

  Gente olha outra receita de suco verde,bem facil.

  Ingredientes
-gengibre
-2folhas de couve
-2laranjas
-água(um copo ou mais)

   Modo de preparo
 Descasque as laranjas corte em pedaços tire as sementes,coloque no liquidificador,coloque a couve bem lavada com o talo,acrescente um pedacinho de gengibre,adiciona a água.
   Bata tudo e se quiser coloque adoçante.

receita

Suco Verde Desintoxicante

Ingredientes: 1 folha de couve + 1 maçã média com casca e sem semente, cortada em pedaços + 1 cenoura com casca, cortada em pedaços + 1 punhado de salsinha + 1 colher (sopa) de linhaça ou de chia hidratada + Suco de 1/2 limão + 1/2 copo de água de coco

Como Fazer: misture a água de coco e o suco de limão e reserve, os outros ingredientes devem ser levados ao liquidificador. Desligue o liquidificador, misture delicadamente o suco de limão com água de coco, e beba sem coar.

O suco verde possui o efeito de,diurético, desintoxicante e ainda queima calorias,combinação ideal para quem quer eliminar alguns quilinhos.

SUCO DETOX

  Acho que todo mundo já ouviu falar sobre o ''famoso'' Suco verde,ou suco detox né?
 vou postar umas receitinhas aqui.

  Bom gente eu comecei minha reeducação alimentar dia 1 de julho ,pesei dia 7,e 3,5kg eu tinha eliminado huhuuul!!! k k..
basta vocês terem  determinação e acreditarem que vocês podem ,ok?

   OBS: começei com a ajuda do livro,e também perdi medida.

• Vou falar pra vocês depois sobre a perda de peso.

Comunicado

      Oi amores ,então minhas aulas voltam segunda-feira(14),mas vo tentar postar para vocês,ok?

meus amores uma coisa que é muito boa é REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, você come de "tudo" ,troca essas comidas  gordurosas por comidas mais saudáveis.

•    Pular refeições.

 Você esta tentando emagrecer rapidamente comendo o minimo ou pulando refeições?

  Não faça isso!!

  Pular refeições ,principalmente café da manhã está mais associado a ganho de peso do que ao emagrecimento.

  Pulando uma refeição ,provavelmente você vai compensar isso mais tarde .

  

Aprenda com o Passado

•   Aprenda com o passado.

  Pense nas dietas que você já fez.Emagreceu?
  Elas eram saudáveis,apetitosas e relativamente praticas?
 Talvez exista uma dieta saudável com a qual você se adapte razoavelmente bem.
 Considere a possibilidade de segui-la novamente.
   

Dieta

      Quando vocês forem escolher uma dieta ,a primeira coisa que você te que saber é NÃO existe dietas milagrosas e que nenhuma funciona da mesmo maneira para todas as pessoas.
      Escolha uma dieta que lhe permita comer uma variedade razoável de alimentos.
   *umas coisinhas sobre dieta: 

•   Sua dieta deve ser saudável.
• escolha uma dieta flexível.

    Um resuminho gente mais tarde posto mais  

  Amoooooreees boa tarde.....Já já posto para vocês ,ok?

AGRADECIMENTO

Meus amores agradeço muito a todos que estão visitando meu blog Amo vocês !!

   Se estão gostando comentem compartilhe nas suas redes sociais e tamo junto,espero estar ajudando <3

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Dieta

         Boa noite amores,vou falar um pouquinho aqui sobre dieta(não sou experiente  nesse assunto,mas posso dar algumas dicas k k ),então...       Há vários  tipos de dieta quando você pesquisa aparece muitos resultados,certo?        Mas sempre tem aquelas dietas malucas  que a pessoa fica dias sem comer,você pode até emagrecer rápido ,mas você não vai conseguir manter esse peso,pior vai engordar o dobro do peso que tinha antes,Sim pode ter pessoas que consegue manter o peso mas é tipo 1%!!  

• Na próxima POSTAGEM vou dar dicas para uma dieta saudável,ok?

   Então meus amores vou falar do livro que eu estou lendo ele é ótimo pra quem está querendo emagrecer ou está em um processo de emagrecimento.
  Muda seus pensamentos,ele tem uma tarefa de 6semanas,certo?Cada dia você tem que realizar uma tarefa,com isso seu emagrecimento fica super mais fácil.

    OBS:Quem não tem condições de comprar tem na internet so pesquisar no Google ?

• Alguma dulvida comentem ,beleza?  
  
   

  ....Então gente tirando a questão de eu não estar satisfeita com o espelho e tudo mais....eu tomei essa decisão fazendo farias pesquisas na internet ,exemplo:

•     Vendo foto de antes e depois!
• visitando blogs de emagrecimentos
•  Videos de emagrecimento
•  Pesquidei livros (achei um livro super lega vou falar pra vocês depois)
• exercicios..

 Bom todos esse que eu citei são coisas otimas para te motivar,e foi da em diante que eu que eu tive CERTEZA ABSOLUTA ,que essa era a hora de mudar!


    

DICA

   Gente vou falar uma coisa ,vocês tem que mudar a partir do momento que você olha no espelho e nao esta mais satisfeito com o que você vê  e não esta se sentindo bem.
    Tem gordinhas (VOU FALAR ASSIM ,MAS NÃO QUERO OFENDER NINGUEM) que são lindas que estao super de bem com a vida,satisfeitas ao se olharem no espelho ,certo?Se você for assim tudo bem não precisa mudar,so que Eu não estava mais de bem com o espelho e nem comigo mesmo...foi ai que decidir mudar. 

Presente

  ....chegou o  ano de 2014 e meu aniversário de #15 anos..não fiz festa,pois fui viajar mesmo assim eu estava fazendo planos para viagem ,como sempre: ''vou fazer dieta'',''vou estar magrinha'',etc e isso não aconteceu.
     Passando a viagem continuei enchendo a cara de besteiras k k :/ ,antes de chegar as ferias logo vieram velhos pensamesntos,como:''Vou fazer uma dietinha'',"Vou voltar para escola magrinha'',etc ..Bom ja faz mais ou menos 1 mês que estou de ferias ,e fui tomar essa decisão umas duas semanas antes de acabar as ferias .

OBS: Meus amores estou fazendo so um resuminho se nao vai ficar muito grande ,e ficar lendo textos enormes ,não é muiito legal né kk

•  Na proxima POSTAGEM vou falar como tomei essa decisão ,ok?

Agradecimento

 Oi gente quero agradecer as pessoas que visualizaram meu blog,OBRIGADA mesmo,quem quiser comentar fique a vontade ..Se vocês estao gostando comentem?

  Esse blog não só esta me ajudando como pode motivar outras pessaos que estão tentando ter uma vida saudável.

Bom como todo mundo eu adoro essas comidas cheias de gorduras e açucares,eu sempre comia exageradamente estando nem ai para as consequencias ..sempre engordando,engordando e engordando. Como todas as mães sempre querendo uma vida saudavel para seu filho...Minha mae sempre querendo que eu emagreça mas eu estava nem ai,minha vo comprava coisas de dieta eu até usava mas comia um monte de besteiras k k . Ai começaram as dificuldades ,perdendo roupas,nao achando roupas que serviam em mim,SAUDE!!..etc,e mesmo assim dando pouca importancia

.

Bom não sei muito usar um blog k k k k ,mas vou apredendo ...criei este blog porque muitas pessoas falam que ajuda muito no processo de emagrecimento....entao vamos lá! Aqui eu eu contar um pouco de antes de eu ter essa determinaçao e durante e vamos aii acompanhando até os resultados.